10分ティーチャーかぢダレ腸活レシピ!目指せ加治ひとみ美ボディ【土曜は何する】5月8日放送

10分ティーチャーかぢダレ腸活レシピ!目指せ加治ひとみ美ボディ【土曜は何する】5月8日放送 テレビ番組

2021年5月8日(土)放送のフジテレビ系列「土曜はナニする!?」の『予約が取れない10分ティーチャー』のコーナーでは、「かぢボディ」でおなじみ、大人気モデルの加治ひとみさんが【美ボディに効く腸活レシピ】を紹介してくれました。

加治ひとみさんおすすめ、万能な「かぢダレ」の作り方も!

10分ティーチャー・加治ひとみさん直伝の腸活レシピをまとめましたので、腸を元気にして美ボディを手に入れたい人は参考にしてみてください♪

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10分ティーチャー加治ひとみさんのかぢダレ・腸活レシピ

土曜はナニする!?「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで加治ひとみさんが紹介してくれた腸活レシピはこちらです。

まいたけと豚しゃぶの腸活サラダ

材料(2人分)

  • 豚ももロース 250g
  • サラダ お好みの量
  • まいたけ 1パック
  • ごま油 大さじ1
  • 白すりごま 大さじ1
  • 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  • チューブにんにく 小さじ2
  • チューブしょうが 小さじ2
  • 黒酢 小さじ1
  • みそ 大さじ1/2
  • はちみつ 大さじ1/2
  • 醤油 大さじ1/2
  • 豆乳 100ml

 

作り方

  1. 豚肉をしゃぶしゃぶにする
  2. 茹でた豚肉をサラダの上にのせる
  3. フライパンにごま油、チューブしょうが、チューブにんにく、輪切り唐辛子を入れ中火で炒める
  4. まいたけを粗みじん切りにし、フライパンに加え炒める
  5. フライパンに豆乳を加える
  6. フライパンにみそを入れる
  7. 醤油、黒酢、白すりごま、はちみつを入れて混ぜる
  8. 豚しゃぶの上にまいたけのかぢダレをかければできあがり★

 

フライパンで作ったまいたけのかぢダレは、お豆腐の上にのせて食べるのもおすすめだそう♪

 

豚肉には疲労回復、整腸機能、再生力を高めるビタミンB1がたっぷり。美容に欠かせない!

まいたけは食物繊維が豊富。便秘やむくみ解消にも効果的!

 

キノコたっぷり腸活パスタ

材料(2人分)

  • パスタ 160g
  • しいたけ・しめじ・えのき お好みの量
  • オリーブオイル 適量
  • ナス 1本
  • 大葉 適量
  • めんつゆ 20ml
  • ひきわり納豆 2パック
  • 白髪ネギ 適量
  • 塩麹 小さじ1
  • チューブにんにく 小さじ1
腸活を極めたい方は、便秘になりにくいグルテンフリーパスタがおすすめ

 

作り方

  1. パスタを茹でる
  2. フライパンにオリーブオイルをひき、好みの大きさに切ったナス、しめじ、えのき、しいたけを炒める
  3. 具材がしんなりしてきたら、めんつゆを加える
  4. 塩麹を入れ、炒める
  5. チューブにんにくを入れ、混ぜ合わせる
  6. 茹でたパスタの上に5をのせる
  7. 最後に、ひきわり納豆、白髪ネギ、大葉をのせればできあがり★

 

豚肉とキムチの腸活丼

材料(2人分)

  • 玄米 2合
  • ごま油 大さじ1
  • チューブにんにく 少々
  • チューブしょうが 少々
  • 豚薄切り肉 80g
  • みそ 大さじ1/2
  • 玉ねぎ 1/2個
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • キムチ 100g
  • 豆板醤 小さじ1/2

 

作り方

  1. 玄米ご飯を炊く
  2. 豚肉は一口大に、玉ねぎは1cm幅くらいのスライスにしておく
  3. フライパンにごま油をひき、豚肉と玉ねぎを中火で炒める
  4. みりん、酒、チューブにんにく、チューブしょうがを加える
  5. 豆板醤、みそを加え炒め合わせる
  6. キムチを加えて、1~2分全体的に炒める
  7. 炊きあがった玄米ご飯の上に6をのせてできあがり★

 

発酵食品たっぷりなので、胃に優しいのが嬉しいですね♪

 

焼きリンゴヨーグルト

材料(1人分)

  • りんご 1/4
  • ココナッツオイル 大さじ1
  • オートミール お好みの量
  • ヨーグルト お好みの量
  • はちみつ お好みの量
  • 刻みナッツ お好みの量

 

作り方

  1. ココナッツオイルをフライパンにひく
  2. 好みの大きさに切ったりんごをフライパンで焼く
  3. りんごの片面に焼き目がついてきたらはちみつを加える
  4. りんごが両面焼けたら、器に盛ったヨーグルトの上に乗せる
  5. 4の上にオートミール、刻んだアーモンドをふりかければできあがり★

 

バルサミコ風かぢダレ

材料(2人分)

  • 玉ねぎ 1/2個
  • ドライバジル 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 白バルサミコ酢 50cc
  • ドライパセリ 小さじ1/2
  • ブラックペッパー 小さじ1/2
  • オリーブオイル 50cc
  • チューブにんにく 少々
  • レモン汁 大さじ1/2
  • かつお節 1/2パック

 

作り方

  1. 材料をすべてミキサーに入れる
  2. 15秒くらいミキサーをかける
  3. できあがり★

加治ひとみさんのおすすめは、カルパッチョにのせて食べること♪

玉ねぎの辛味が気になる場合は、電子レンジで加熱すると辛味が和らぎます。

 

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加治ひとみさんの紹介&本

 

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「腸活」といえば「加治ひとみ」!

「かぢボディ」といえば「腸活」!

というくらい加治ひとみさんは腸活に力を入れてらっしゃいますよね。

腸活」という言葉が広まったのも、加治ひとみさんの影響が大きいのではないでしょうか?

 

アーティストやモデルとして活躍されている加治ひとみさん。

毛穴のない艷やかなお肌、健康的な美しいボディに憧れる女性が多いのもうなずけます。

 

2021年6月15日には、宝島社から加治ひとみさんの新しい本が出版されます。

\今なら予約で確実にGET!/

 

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土曜は何する!?加治ひとみの腸活レシピ(かぢダレ)まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今回は、2021年5月8日(土)フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の『予約が取れない10分ティーチャー』で放送された加治ひとみさんのかぢダレ・腸活レシピをご紹介しました。

簡単に作れて、腸も元気に♪そして美ボディも手に入れられる一石三鳥な腸活レシピ!

ぜひおうちで作ってみてください。

 

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